美容•占い

酵素ドリンクのファスティングは筋肉が落ちる?!脂肪だけを落とす断食とは?

ファスティングをすると、簡単に体重が落ちることから、記事を読まれている方の中にもファスティングに挑戦された方は、いらっしゃるのではないでしょうか?

わたしは、これまでファスティングをしたことは1度もありません

ただ、最近太ってきて、「痩せたいな」と思っていた時に、ファスティングの本を目にしました。

そして、読んでいたのですが、一般的な方法でファスティングすると、脂肪だけではなく筋肉も落ちると書いてありました

そこで今回は、筋肉を落とさずに、「4日間で脂肪だけを綺麗に落とす本」を参考に、人生初のファスティングダイエットをしていこうと思います。

ファスティングのやり方

この本に書いてある「筋肉を落とさずに脂肪だけを落とす」ために、まずドリンクを用意します。

ドリンクは、

  • プロテイン
  • 無調整豆乳
  • 米麹甘酒

を用意します。

さっそく買いに行ってきました。

水と塩も写っていますが、ファスティング中は、カテキンを取らない方が良いということだったので、水を買ったのと、ミネラル補給のために、塩でも舐めようかな〜と思って買いました。笑

あと、本に忠実に行ったかというと、そうでもなく、準備期間とか無視して始めてしまいました。

そして、準備期間と回復期間は省いているので、実質2日間です。

 

ファスティング1日目

さっそく買ってきたドリンクを飲みます。

作り方は、プロテイン20グラム、豆乳300ml、甘酒100mlで割って飲みます。

味は、まずくはないのですが、美味しくはないです。

これを、朝、昼、晩、定期的に飲むのは、わたしは嫌になりそうな味だったので、「お腹が減ったら、しょうがなく飲む」程度で飲んでいこうと思いました。

さっそく自由です。笑

ただ、飲んでみた感想として、1杯飲むと、全然お腹が減りません。

ファスティングってもっと空腹に耐えるイメージだったので、このドリンクの効果なのだと思います。

今回紹介している「4日間で脂肪だけを綺麗に落とす本」に紹介されている5大効果として

  1. 筋肉量をキープしながら脂肪だけ落とせる
  2. 消化機能を休めて代謝力アップ
  3. 腸内環境を良くして便秘、肌荒れを改善
  4. 味覚が研ぎ澄まされて、ヘルシー嗜好になる
  5. 思考が鋭くなって、疲れ知らずの体になる

と書いてあります。
ダイエットに限らず、やってみる価値はありそうですね。

 

ファスティング2日目

昨日から、ずっと飲むだけの生活なので、何か噛めるものが食べたくなります。

そこは、我慢してファスティングのドリンクを飲みました。

ですが、わたしはどうも、このドリンクを美味しいと感じれなくて、試しに甘酒のみを飲んでみたら、めちゃくちゃ美味しかった‼︎

そして、また別の記事で詳しく書きますが、調べていると、この甘酒、「飲む美容液」と言われていて、体にも、美容にもすごく良いことが判明し、お腹が空いたら、ちびちび甘酒のみ飲んでました。

最初からですが、本に書いてあること無視しすぎて、自由なファスティングになってきています…笑

本の結果が知りたかった方はごめんなさい。
ちゃんとした「4日間で脂肪だけを綺麗に落とす本」の成功体験談は本の中に書いてありますので、気になる方はそちらをご覧ください。

 

まとめ

今回は、わたしの中で、ファスティングって「固形物を食べなかったらOK」みたいな軽い感じでやってみました。

結果として、ほとんど空腹感なしに、2日間を終えることができました。

体重なのですが、1.2キロ落ちてました。

ですが、そもそも、筋肉を落とさずに脂肪だけを落とすということは、筋肉の方が脂肪より重いので、体重の変化はあまり期待していませんでした。

ただ、肌の調子が良くなったのと、ファスティングをやめた後も、「食べたい」という気持ちが無くなりました。

なので、これからも月に1回くらい、ファスティングをしていこうと思いました。

ダイエット記事や、お肌のことなども、美容系も、これから沢山記事を書いていこうと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

-美容•占い
-, ,

© 2020 non blog Powered by AFFINGER5