ファスティングをすると、簡単に体重が落ちることから、記事を読まれている方の中にもファスティングに挑戦された方は、いらっしゃるのではないでしょうか?
わたしは、これまでファスティングをしたことは1度もありません。
ただ、最近太ってきて、「痩せたいな」と思っていた時に、ファスティングの本を目にしました。
そして、読んでいたのですが、一般的な方法でファスティングすると、脂肪だけではなく筋肉も落ちると書いてありました。
そこで今回は、筋肉を落とさずに、「4日間で脂肪だけを綺麗に落とす本」を参考に、人生初のファスティングダイエットをしていこうと思います。
Contents
ファスティングのやり方
この本に書いてある「筋肉を落とさずに脂肪だけを落とす」ために、まずドリンクを用意します。
ドリンクは、
- プロテイン
- 無調整豆乳
- 米麹甘酒
を用意します。
さっそく買いに行ってきました。
水と塩も写っていますが、ファスティング中は、カテキンを取らない方が良いということだったので、水を買ったのと、ミネラル補給のために、塩でも舐めようかな〜と思って買いました。笑
あと、本に忠実に行ったかというと、そうでもなく、準備期間とか無視して始めてしまいました。
そして、準備期間と回復期間は省いているので、実質2日間です。
ファスティング1日目
さっそく買ってきたドリンクを飲みます。
作り方は、プロテイン20グラム、豆乳300ml、甘酒100mlで割って飲みます。
味は、まずくはないのですが、美味しくはないです。
これを、朝、昼、晩、定期的に飲むのは、わたしは嫌になりそうな味だったので、「お腹が減ったら、しょうがなく飲む」程度で飲んでいこうと思いました。
さっそく自由です。笑
ただ、飲んでみた感想として、1杯飲むと、全然お腹が減りません。
ファスティングってもっと空腹に耐えるイメージだったので、このドリンクの効果なのだと思います。
今回紹介している「4日間で脂肪だけを綺麗に落とす本」に紹介されている5大効果として
- 筋肉量をキープしながら脂肪だけ落とせる
- 消化機能を休めて代謝力アップ
- 腸内環境を良くして便秘、肌荒れを改善
- 味覚が研ぎ澄まされて、ヘルシー嗜好になる
- 思考が鋭くなって、疲れ知らずの体になる
と書いてあります。
ダイエットに限らず、やってみる価値はありそうですね。
ファスティング2日目
昨日から、ずっと飲むだけの生活なので、何か噛めるものが食べたくなります。
そこは、我慢してファスティングのドリンクを飲みました。
ですが、わたしはどうも、このドリンクを美味しいと感じれなくて、試しに甘酒のみを飲んでみたら、めちゃくちゃ美味しかった‼︎
そして、また別の記事で詳しく書きますが、調べていると、この甘酒、「飲む美容液」と言われていて、体にも、美容にもすごく良いことが判明し、お腹が空いたら、ちびちび甘酒のみ飲んでました。
体の中から綺麗を作れる!美と健康が手に入る米麹甘酒の栄養価とは?
最初からですが、本に書いてあること無視しすぎて、自由なファスティングになってきています…笑
本の結果が知りたかった方はごめんなさい。
ちゃんとした「4日間で脂肪だけを綺麗に落とす本」の成功体験談は本の中に書いてありますので、気になる方はそちらをご覧ください。
まとめ
今回は、わたしの中で、ファスティングって「固形物を食べなかったらOK」みたいな軽い感じでやってみました。
結果として、ほとんど空腹感なしに、2日間を終えることができました。
体重なのですが、1.2キロ落ちてました。
ですが、そもそも、筋肉を落とさずに脂肪だけを落とすということは、筋肉の方が脂肪より重いので、体重の変化はあまり期待していませんでした。
ただ、肌の調子が良くなったのと、ファスティングをやめた後も、「食べたい」という気持ちが無くなりました。
なので、これからも月に1回くらい、ファスティングをしていこうと思いました。
ダイエット記事や、お肌のことなども、美容系も、これから沢山記事を書いていこうと思います。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
